intake de hoy.

intake de hoy 30 de abril
Desayuno: una taza de cafè + la mitad de una manzana + una porciòn de galletas de salvado de trigo integrales + 2 vasos con agua
almuerzo: 4 vasos de cocacola zero y la mitad de una manzana + 2 vasos con agua
colaciòn: 2  vaso de cocacola zero + la mitad de una manzana + 2 vasos con agua
merienda: ahora acabo de actualizar esta entrada para cambiar mi merienda pues es en vez de lechuga comì 3 rebanadas de pan integral, galletas de trigo integrales y porotos :( merienda muy mal... y mañana empezarè a consumir diariamente 100 calorìas.
y debo hacer ejercicio....
A mi tomar cafè con manzana me ayuda un montòn para ir al baño, de hecho voy enseguida cuando desayuno eso,  y no doy màs detalle ya que no es algo muy bonito de contar haha pero es algo que no sè si les funcione a ustedes tbn pero me resulta una buena combinaciòn baja en calorìas y ademàs me ayuda a  "limpiar" mi estomago.

saludos (:
:c